Jumlah langkah harian yang lebih tinggi dilaporkan berhubungan dengan berkurangnya risiko dan gejala depresi. Depresi merupakan salah satu penyebab utama disabilitas yang berhubungan dengan penyakit mental sejak dewasa awal hingga lanjut usia. Oleh karena itu, berbagai intervensi untuk mengurangi risiko maupun gejala depresi banyak dipelajari, termasuk juga intervensi berupa aktivitas fisik.[1,2]
Gangguan depresi didiagnosis ketika seseorang memiliki suasana hati yang menurun atau tertekan terus menerus, anhedonia (berkurangnya minat dan kegembiraan pada aktivitas yang menyenangkan), perasaan bersalah atau tidak berharga, tidak adanya energi, konsentrasi buruk, perubahan nafsu makan, retardasi atau agitasi psikomotor, gangguan tidur, atau pikiran untuk bunuh diri.[1,2]
Aktivitas fisik dikaitkan dengan berkurangnya risiko dan gejala depresi pada populasi yang berisiko mengalami depresi. Aktivitas dengan intensitas ringan, seperti berjalan, dapat menjadi bentuk aktivitas fisik yang memadai untuk mengurangi risiko depresi. Selain itu, jumlah langkah harian merupakan ukuran objektif yang sederhana dan intuitif untuk aktivitas fisik. Saat ini, pemantauan jumlah langkah harian semakin mudah bagi masyarakat karena banyak perangkat yang dapat digunakan.[2,3]
(Konten ini khusus untuk dokter. Registrasi untuk baca selengkapnya)
Referensi
1. Bains N, Abdijadid S. Major Depressive Disorder. StatPearls Publishing. 2025. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559078/
2. Bizzozero-Peroni B, Díaz-Goñi V, Jiménez-López E, et al. Daily Step Count and Depression in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Netw Open. 2024 Dec 2;7(12):e2451208. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.51208.
3. Ramsey CM, Lynch KG, Gehrman PR, et al. Daily steps and depressive symptoms: A longitudinal evaluation of patients with major depressive disorder in the precision medicine in mental health care study. J Affect Disord. 2022 Mar 1;300:334-340. doi: 10.1016/j.jad.2021.12.116.
4. Pearce M, Garcia L, Abbas A, et al. Association Between Physical Activity and Risk of Depression: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Psychiatry. 2022 Jun 1;79(6):550-559. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2022.0609.
5. Choi KW, Chen CY, Stein MB, et al; Major Depressive Disorder Working Group of the Psychiatric Genomics Consortium. Assessment of Bidirectional Relationships Between Physical Activity and Depression Among Adults: A 2-Sample Mendelian Randomization Study. JAMA Psychiatry. 2019 Apr 1;76(4):399-408. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2018.4175. Erratum in: JAMA Psychiatry. 2023 Oct 1;80(10):1078. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2023.2854.
6. Meyer J, McDowell C, Lansing J, et al. Changes in Physical Activity and Sedentary Behavior in Response to COVID-19 and Their Associations with Mental Health in 3052 US Adults. Int J Environ Res Public Health. 2020 Sep 5;17(18):6469. doi: 10.3390/ijerph17186469. Erratum in: Int J Environ Res Public Health. 2020 Sep 23;17(19):E6949. doi: 10.3390/ijerph17196949.
7. Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults. JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.
8. Xie Y, Wu Z, Sun L, et al. The Effects and Mechanisms of Exercise on the Treatment of Depression. Front Psychiatry. 2021 Nov 5;12:705559. doi: 10.3389/fpsyt.2021.705559.
9. Schuch FB, Vancampfort D, Firth J, et al. Physical Activity and Incident Depression: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. Am J Psychiatry. 2018 Jul 1;175(7):631-648. doi: 10.1176/appi.ajp.2018.17111194.
10. Ventura J, McEwen S, Subotnik KL, et al. Changes in inflammation are related to depression and amount of aerobic exercise in first episode schizophrenia. Early Interv Psychiatry. 2021 Feb;15(1):213-216. doi: 10.1111/eip.12946.
11. Zhou C, Puder D, Fabiano N. How to prescribe physical activity for depression. Sports Psychiatry. 2024. doi: 10.1024/2674-0052/a000099.