Selamat siang dokter,

Saat pandemi, kita memang perlu meningkatkan daya tahan tubuh kita agar kita dapat kuat melawan infeksi virus yang masuk. Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah status gizi, yaitu kita sangat dianjurkan untuk menjaga berat badan ideal. Dengan demikian, pasien dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan komposisi seimbang dan meningkatkan asupan buah dan sayur. Konsumsi diet seimbang dengan cukup buah dan sayur pada umumnya dapat memenuhi angka kecukupan vitamin dan mineral harian. Selain itu, tetap diperlukan untuk melakukan aktivitas fisik selama 30 menit hari.

Untuk dapat mememenuhi kebutuhan vitamin D, pada orang dewasa sehat, usia muda, berada di Pulau Jawa, dianjurkan untuk berjemur sekitar pukul 9.00 (UV indeks 4-5) selama 10 menit dengan area pajanan pada wajah, tungkai, dan lengan untuk mendapatkan 1000 IU vitamin D. Vitamin C dapat diperoleh dengan mudah pada berbagai buah-buah tropis, seperti jambu, jeruk, strowberi, dan lain sebagainya. Namun, apabila pasien mengalami penurunan kondisi atau peningkatan kebutuhan, maka pasien dapat diberikan suplementasi multivitamin dan mineral, paling tidak sebesar 1 kali Angka Kecukupan Gizi (AKG). 

Jangan lupa, hal yang utama adalah mematuhi protokol kesehatan. Stay safe semuanya!