Untuk penderita HNP harus hati2 ya dalam olahraga angkat beban, karena jika salah bisa memicu nyeri dan memperberat HNP.

Angkat beban bukannya tidak boleh, tetapi harus dilakukan dgn pendampingan profesional, secara umum teknik mengangatkan nya harus benar, dan gradual, dengan tujuan muscle strengthening tanpa memperberat cedera.