Alo Dokter,Bila tujuannya utk maintanance kesehatan saja, saya pikir cukup disesuaikan dgn angka kecukupan gizi saja dok. Pada dewasa, berkisar 75-90 mg. Untuk menghindari swamedikasi baiknya tidak dianjurkan yg dlm bentuk injeksi dok, dan mungkin bisa diberikan warning bila injeksinya tdk atas anjuran dokter, akan berisiko bisa menyebabkan batu saluran kemih, terutama pada laki-laki.Sementara, utk injeksi vjt C dlm rangka memutihkan kulit masih kontroversi penggunannya krn risiko efek sampingnya lebih besar menurut saya dok. Ref: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1568519