2. Apa Faktor Risikonya?

* Pola makan tinggi kalori dan gula.

* Kurang aktivitas fisik.

* Faktor genetik dan biologis.

* Kurang tidur dan stres.

* Faktor lingkungan, kondisi medis, serta penggunaan obat tertentu.

3. Bagaimana Mengetahuinya?

Indeks Massa Tubuh (IMT) dihitung dengan rumus:

**IMT = Berat badan (kg) ÷ Tinggi badan² (m²)**

| Kategori dewasa   | IMT (kg/m²) |

| ------------------ | ----------: |

| Berat badan kurang |      <18,5 |

| Normal            |   18,5–<25 |

| Overweight        |     25–<27 |

| Obesitas          |        ≥27 |

IMT merupakan alat skrining dan perlu dinilai bersama faktor risiko kesehatan lainnya.

### 4. Apa Dampaknya?

Overweight dan obesitas meningkatkan risiko:

* Penyakit jantung dan hipertensi.

* Diabetes melitus tipe 2.

* Gangguan kadar kolesterol.

* Perlemakan hati.

* Gangguan sendi dan tidur.

* Beberapa jenis kanker.

5. Bagaimana Mencegahnya?

* Konsumsi makanan bergizi seimbang.

* Batasi gula, garam, dan lemak berlebihan.

* Lakukan aktivitas fisik 150–300 menit per minggu.

* Kurangi duduk terlalu lama.

* Cukupi kebutuhan tidur.

* Pantau berat badan dan lingkar pinggang secara berkala.

**Pesan kesehatan:** Berat badan sehat bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga tentang menjaga kualitas hidup dan mencegah penyakit.

**Disusun oleh:** dr. Jansen Fernando, MKM

Departemen Kesehatan Masyarakat

Fakultas Kedokteran Universitas Awal Bros

Referensi

1. WHO. *Obesity and Overweight*. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight

2. Kementerian Kesehatan RI. *Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023*.

3. Rubino F, et al. Definition and diagnostic criteria of clinical obesity. *Lancet Diabetes Endocrinol*. 2025;13(3):221–262.

4. WHO. *Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour*. 2020.