Hai dr. Allain! Terima kasih ya atas pertanyaannya. Berbagai studi menunjukkan bahwa puasa memiliki banyak sekali manfaat kesehatan apabila dilakukan dengan baik dan benar, misalnya pengendalian berat badan dan obesitas, mengendalikan kadar glukosa darah dan kontrol metabolik, tekanan darah, profil lipid, memperbaiki fungsi ginjal, dan meningkatkan imunitas. Terkait penurunan berat badan selama puasa, maka kontrol makan yang baik dapat menurunkan berat badan dengan sendirinya. Sayangnya, justru di bulan puasa ini, banyak dari kita yang menu makanannya berlebihan, dan cenderung tinggi kalori, gula, dan lemak. Jadi, pemilihan makanan itu penting sekali adanya selama bulan puasa ini. Dan berapa kalori yang dianjurkan untuk penurunan berat badan? Menurut DAR, pada laki-laki, dianjurkan mengonsumsi sebanyak 1800 kkal/hari serta perempuan >150 cm sebesar 1500 kkal/hari dan <150 cm sebesar 1200 kkal/hari, terdistribusi secara baik di waktu berbuka dan sahur, dapat membantu mengontrol dan bahkan menurunkan berat badan. Selain itu, pastikan juga selama puasa, seseorang masih tetap beraktivitas secara rutin, 150-300 menit/minggu, dapat dilakukan 30 menit menjelang berbuka, atau setelah berbuka puasa. Salam sehat