Facebook 
Masuk dengan Email
Alo dr. Alvin SpKO.. Sebaiknya olahraga pada jam berapa untuk mencegah osteoporosis? Terutama untuk wanita sudah menopause, terimakasih
Diskusi Dokter
- Kembali ke komunitas
Olahraga untuk wanita menopause sebaiknya jam berapa - Olahraga Ask The Expert
Dibalas 03 Februari 2021, 15:10
dr.Siti Chasanah Syariatin
Dokter Umum
Alo dr. Alvin SpKO.. Sebaiknya olahraga pada jam berapa untuk mencegah osteoporosis? Terutama untuk wanita sudah menopause, terimakasih
Dibuat 03 Februari 2021, 13:04
03 Februari 2021, 13:30
dr. Alvin Wiharja SpKO
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga
Alo Dok!
Jawabannya akan sama untuk semua kalangan usia Dok, bahwa olahraga tidak dipatok oleh waktu, prinsipnya adalah olahraga secara teratur dan istirahat yang cukup, target istirahat yang cukup per harinya adalah tidur dengan durasi 7-8 jam. Bila dilakukan malam, terkadang akan mengganggu durasi tidur sehingga mempengaruhi altivitas di keesokan harinya, oleh karena itu pemgaturan waktu olahraga yang sesuai akan sangat diperlukan. Selama bisa mengganggu aktivitas dapat dimaintain untuk dilakukan. Terima kasih.
Jawabannya akan sama untuk semua kalangan usia Dok, bahwa olahraga tidak dipatok oleh waktu, prinsipnya adalah olahraga secara teratur dan istirahat yang cukup, target istirahat yang cukup per harinya adalah tidur dengan durasi 7-8 jam. Bila dilakukan malam, terkadang akan mengganggu durasi tidur sehingga mempengaruhi altivitas di keesokan harinya, oleh karena itu pemgaturan waktu olahraga yang sesuai akan sangat diperlukan. Selama bisa mengganggu aktivitas dapat dimaintain untuk dilakukan. Terima kasih.
03 Februari 2021, 13:51
dr.Siti Chasanah Syariatin
Dokter Umum
Baik dokter.. kalau hubungan dengan sinar matahari bagaimana dok? maaf jam berapa sebenarnya sinar matahari yang baik untuk kesehatan tulang?
03 Februari 2021, 15:09
dr. Alvin Wiharja SpKO
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga
Alo Dok!
Mengutip penelitian Prof. Siti Setiati, sinar matahari yang disarankan adalah yang memiliki komponen UVB, durasinya selama 25 menit. Mungkin ada masukan dari sejawat yang lain?Sumber:
http://journal.fkm.ui.ac.id/kesmas/article/view/257
Mengutip penelitian Prof. Siti Setiati, sinar matahari yang disarankan adalah yang memiliki komponen UVB, durasinya selama 25 menit. Mungkin ada masukan dari sejawat yang lain?Sumber:
http://journal.fkm.ui.ac.id/kesmas/article/view/257
03 Februari 2021, 15:10
dr.Siti Chasanah Syariatin
Dokter Umum
Terimakasih sharing ilmunya dokter
