Terima kasih atas pertanyaannya. Ada banyak terapi non-farmakologis yang sudah terbukti membantu mengurangi ansietas, antara lain yang berbasis mindfulness. Untuk meta-analisisnya bisa dilihat di Hofmann et al, 2010. Pasien dibantu untuk memperhatikan lingkungan sekitarnya saat ini (here and now) sehingga tidak terbawa kekhawatiran tentang hal-hal yang dapat terjadi di masa depan. Cognitive Behavior Therapy juga terbukti efektif untuk mengurangi kecemasan, antara lain dengan melatih pasien memperhatikan Situasi, Pikiran, Perasaan, Dampak dari pikiran tersebut, dan mencari alternatif pikiran. Selain itu masih banyak lagi. Untuk mengkaji, yang perlu ditanyakan antara lain adalah sumber dan faktor-faktor terkait kecemasannya. Namun dari sebelum itu semua, mungkin yang paling sederhana adalah untuk memperhatikan dan menghitung nafas, sehingga melambat dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Untuk lebih lengkapnya, bisa dilihat di e-course Depresi Alomedika-PDSKJI Jaya juga video-video singkat di website drCitra.wicaksana.org. 

--------------------------------------

Yuk, ikuti e-course DEPRESI Alomedika untuk meningkatkan pengetahuan dan keterampilan dalam mendeteksi dan menangani pasien pada praktik klinis Anda! Melalui HP Anda klik link ini: https://get.alodokter.com/alomedika-ecourse-channel-depresi

Ikuti pula webinar Depresi pada Anak dan Remaja bersama Prof. Dr.. dr. Tjhin Wiguna, Sp.KJ(K) untuk mendapatkan potongan harga e-course Depresi hingga 200.000 rupiah!

Klik link ini: https://www.alomedika.com/live-webinar-depresi-pada-anak-dan-remaja